喝茶多了为什么会致使失眠？探究健网上的失眠起因及应对之道。喝茶是一种普遍的饮食惯其中含有 这是一种中枢神经刺激剂。 可升级警觉性、减少疲劳感，但在过量摄入时，其是在下午或晚上，有可能干扰正常的睡眠模式，引发失眠。健网上提到的失眠起因涵心理压力、不良生活惯、环境因素等。解决失眠的方法涵建立规律的作息时间、改善睡眠环境、减少压力等。对经常失眠的人对于，寻求专业的医疗建议和治疗也是非常要紧的。

喝茶为什么会引起失眠

喝茶会引起失眠，主要是因为茶叶中所含的 和茶碱两种 的作用。

是一种天然存在于咖啡、茶叶等食物中的物质，它对中枢神经系统有兴奋作用，可以加强人的警觉性和关注力。一般对于每天摄入100-200毫克 并不会对大多数人的睡眠产生作用，但是若是过量摄入 就会产生兴奋作用，造成失眠。茶叶中的 含量相对较低，一杯茶一般只含有10-50毫克的 。茶叶中的 的半衰期较长，即它在体内停留的时间较长，为此摄入若干茶叶后可能将会在晚上作用睡眠。

茶碱也是一种存在于茶叶中的 。茶碱与 类似，也有兴奋神经系统的作用。它能够抑制腺苷受体的活性从而减少腺苷对神经系统的抑制作用。腺苷在人体内有调节睡眠的作用，而茶碱的作用会削弱腺苷的影响造成失眠。

还有其他部分原因可能造成喝茶后出现失眠。茶叶中的鞣酸、氨基酸和微量元素等物质也可能对人体产生一定的刺激作用。鞣酸能够收缩血管增加血液流速，而氨基酸和微量元素能够刺激神经系统，引起失眠。

喝茶的时间以及茶叶的种类也可能对失眠产生一定影响。一般对于晚上饮用浓度较高、发酵程度较低的茶叶，如红茶、乌龙茶等，有可能影响睡眠。这是因为这些茶叶中的 含量较高，且发酵程度低，更容易引起兴奋作用。

喝茶也会致使失眠的原因主要包含茶叶中的 和茶碱两种 的作用以及其他若干物质对神经系统的刺激作用。 假若容易失眠的人尽量不要在晚上饮用茶叶，其是浓度较高、发酵程度较低的茶叶。而且，大家在日常生活中应保持适当的作息规律，不过度摄入 ，才能更好地保证睡眠优劣。