最有效的刮油减肥一般可以选择青菜豆腐或者冬瓜荷叶薏米。使用后能促进肠胃蠕动，起到刮油脂效果，但是需要长期坚持，才能看到明显效果，如果身体肥胖比较严重。聪副主任中医师提醒，饮食清淡要根据自身的具体情况进行适当搭配，首先应保证基本的能量供应，不主张过分节食。建议可以适当多吃蔬菜水果、少吃点肉。