在快节奏的生活中人们的饮食结构发生了很大的变化高脂、高糖的食物摄入量增加致使体内油脂堆积进而引发肥胖、脂肪肝等健疑问。 怎样有效减少体内油脂，成为了很多人关注的疑问。茶叶作为一种天然的饮品因其丰富的营养成分和多种保健功效，成为了人们调理身体、减少油脂的有效途径。本文将为您介绍喝什么茶可有效减少体内油脂，以及怎样去选择适合本人的茶叶来调理身体。

一、喝什么茶可以有效减少体内油脂？

1. 绿茶：绿茶是一种未发酵茶，富含茶多酚、咖啡碱、微量元素等营养成分。适量饮用绿茶可冲刷肠道、抑制食欲，减轻油腻口感。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用能有效抑制体内油脂的合成，有助于减少体内油脂。

2. 普洱茶：普洱茶是一种后发酵茶，含有茶多酚、茶色素、氨基酸等营养物质。适量饮用普洱茶能减少糖类和脂肪类食物被吸收，达到辅助刮油脂减肥的效果。

3. 乌龙茶：乌龙茶是一种半发酵茶具有滋润皮肤、增强人体抵抗力、促进新陈代谢、减少血脂、抑制食欲、减少血液中的胆固醇含量等功效。适量饮用乌龙茶有助于减少体内油脂。

4. 菊花茶：菊花茶富含膳食纤维和多种营养物质，具有清热解、清理血液内的胆固醇和中性脂肪的作用。适量饮用菊花茶有助于减少体内油脂。

5. 红茶：红茶是一种发酵茶，含有 和茶多酚，能加速体内新陈代谢，促进消化。适量饮用红茶有助于减少体内油脂。

6. 荷叶茶：荷叶茶中的荷叶碱有助于油脂排出体外具有润肠通便的作用，可以去除胃肠道中的油脂。

7. 薏仁茶：薏仁茶具有清热利湿的功效，能有效消除水肿，缓解脸部浮肿。

8. 决明子茶：决明子茶具有清热明目、润肠通便的功效，有助于减少体内油脂。

二、怎样去选择适合本人的茶叶来调理身体？

1. 依据本人的体质选择：每个人的体质不同，对茶叶的适应性也不同。例如，绿茶适合体质偏热、内火较重的人饮用；普洱茶适合体质偏寒、消化功能较好的人饮用；乌龙茶适合体质平和的人饮用。 选择适合本人的茶叶首先要理解自身的体质。

2. 依照本身的需求选择：不同茶叶具有不同的功效，如绿茶具有抗氧化、清热解的作用，适合需要清热降火的人饮用；普洱茶具有降脂、助消化的作用，适合需要减肥、调理肠胃的人饮用。依据本身的需求选择茶叶才能达到更好的调理效果。

3. 关注饮茶禁忌：虽然茶叶具有很多保健功效，但并不是所有人都适合饮用。例如，空腹、睡前不宜饮茶；体质虚弱、贫血、胃病等人应适量饮茶；茶叶中含有 ，不适合心脏病、高血压、甲状腺功能进等人饮用。在选择茶叶时，要理解自身的禁忌症，避免不适。

4. 遵循适量原则：茶叶中的营养成分和保健功效虽然丰富，但过量饮用会引发不适。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。同时要避免茶叶浓度过高以免对身体造成负担。

选择适合本身的茶叶来调理身体，首先要熟悉本人的体质和需求，遵循适量原则，关注饮茶禁忌。在享受茶叶带来的益处的同时保持良好的生活惯，才能真正实现健养生。