茶饮选择：如何根据健需求挑选降血脂、血压的饮品

在现代社会由于生活节奏加快工作压力增大不良的饮食惯等起因高血压、高血脂等心血管疾病的发生率逐年上升。越来越多的患者开始关注本人的饮食和生活惯期望通过饮食调节来减少血压和血脂。其中茶饮作为一种天然的饮品受到了多人的青睐。那么怎样依据健需求挑选降血脂、血压的饮品呢？

一、理解茶饮的降血脂、血压原理

1. 茶多酚：茶多酚是一种强有力的抗氧化剂，可以减少血液中胆固醇和油三酯的含量，抑制动脉粥样硬化的形成，从而减少血压。

2. 咖啡碱：咖啡碱能刺激心脏，使心跳加快，增强心脏功能从而有助于减低血压。

3. 多糖：多糖具有减低血脂、减低血压的作用，同时还具有抗炎、抗凝血等作用。

4. 微量元素：茶叶中含有的微量元素，如钾、钙、镁等对维持心血管的正常功能具有关键作用。

二、依照个人体质挑选茶饮

不同的人体质不同，对茶饮的反应也会有所不同。在选择降血脂、血压的茶饮时，需要依据本人的体质实行挑选。

1. 绿茶：绿茶性寒，适合体质偏热、火气较大的人群。绿茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高，对降血脂、血压有较好的效果。

2. 菊花茶：菊花性寒，具有清热解、平肝明目的作用，适合高血压伴有头晕、眼花等症状的人群。

3. 山楂茶：山楂性，具有消食健胃、减低血压、减低胆固醇的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。

4. 普洱茶：普洱茶性，具有降脂降压、抗衰老的作用，适合体质偏寒、消化不良的人群。

5. 荷叶茶：荷叶性寒，具有清热解、利水消肿的作用，适合高血压伴有水肿等症状的人群。

三、关注茶饮的搭配和适量饮用

在选择降血脂、血压的茶饮时，要关注茶饮的搭配，避免单独饮用，以免造成不良反应。同时要适量饮用，避免过量饮用引发身体不适。

1. 茶饮搭配：可按照个人口味将不同茶叶实搭配，如绿茶配菊花、普洱配山楂等，以达到更好的降血脂、血压效果。

2. 适量饮用：茶叶中的咖啡碱等成分具有一定的刺激性，过量饮用可能致使失眠、心慌等症状。一般对于每天饮用3-4杯茶为宜。

3. 留意时：茶叶中的咖啡碱等成分容易造成兴奋，睡前不宜饮用茶叶以免作用睡眠。

四、保持良好的生活惯

茶饮虽然具有一定的降血脂、血压作用，但并不能完全替代治疗。在饮用茶饮的同时要保持良好的生活惯，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，才能达到更好的降血脂、血压效果。

五、结语

茶饮作为一种天然的饮品，具有降血脂、血压的作用，适合大部分人群。但在选择茶饮时，要按照本身的体质实挑选，关注茶饮的搭配和适量饮用，同时保持良好的生活惯。这样才能在享受茶饮带来的益处的同时保持身体健。

精彩评论

陈熙 2024-06-01

决明子茶:决明子是一种具有润肠通便、降压降脂、清肝明目等多种作用的，因此非常适合有高血脂、高血压、惯性便秘症状的人泡茶服用。

大宝识 2024-06-01

一般情况下，降血压、降血脂喝什么茶的说法不够严谨，喝菊花茶、决明子茶、绿茶等茶有助于降血压、降血脂，但是仍建议患者积极配合治疗，效果更佳。高血脂喝什么茶推荐这6款茶让血脂恢复正常现在的人因为饮食不节制，很容易就会患上高血脂，这种情况要及时控制，但服用来降低血脂是不好的，会影响健。

逾期不 2024-06-01

山楂茶:山楂有扩张血管，降低血压，降低胆固醇，增加胃液消化酶等作用。临床上常用山楂片水煎服或代茶饮，每次2～3片，每日3次，1个月为1疗程。也可用山楂果30克，加水煎，代茶饮。普洱茶:普洱茶能够抑制机体内胆固醇的合成，从而达到降脂降压的功效，能够预防动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。菊花枸杞茶:菊花枸杞茶能够达到清肝明目。