哪些茶叶具有显著的减肥降脂效果？怎样选择和冲泡茶叶以达到效果？

导语：随着生活水平的升级越来越多的人关注健减肥。茶叶作为一种天然的饮品在我国有着悠久的历，其中不乏具有减肥降脂效果的茶叶。本文将为您介绍几种具有显著减肥降脂效果的茶叶，以及怎样去选择和冲泡茶叶以达到效果。

一、具有显著减肥降脂效果的茶叶

1. 红豆薏米茶

红豆薏米茶具有良好的除湿作用，可以帮助身体排出多余的水分，从而达到减肥的效果。红豆薏米茶还具有补血养颜的作用，适合女性饮用。

2. 荷叶冬瓜茶

荷叶冬瓜茶富含荷叶碱，可以帮助身体分解和代谢脂肪，减少脂肪的摄入和吸收，进而阻止腹部、臀部、腿等部位脂肪的堆积，具有减肥瘦肚子的作用。

3. 绿茶

绿茶具有降血脂、瘦身等功效，适量饮用有助于身体健。绿茶中的茶多酚能够抑制脂肪细胞的生成，从而达到减肥的效果。

4. 普洱茶

普洱茶具有缓解感冒、消暑解渴、辅助血脂控制等功效，属于刮油茶。长期饮用普洱茶可收到很好的减肥效果。

5. 乌龙茶

乌龙茶具有促进新陈代谢和减低胆固醇的作用，同时可减低血脂，对减肥有一定的帮助。

6. 荷叶茶

荷叶茶富含荷叶碱，能够帮助油脂排出体外具有很好的减肥瘦身作用。

7. 决明子茶

决明子茶具有降血压、降血脂、明目等效果，经常饮用可起到减肥减脂的作用。

二、怎么样选择和冲泡茶叶以达到效果

1. 选择茶叶

购买茶叶时，应选择正规渠道避免购买假冒伪劣产品。新茶叶的减肥效果更佳，故此建议选择新茶叶。

2. 冲泡茶叶

（1）绿茶：将茶叶放入茶壶，用热水冲洗一遍，将水倒掉。然后注入热水，等待2-3分，即可饮用。

（2）普洱茶：将普洱茶放入茶壶，用热水冲洗一遍，将水倒掉。然后注入热水等待5-10分即可饮用。

（3）乌龙茶：将乌龙茶放入茶壶，用热水冲洗一遍，将水倒掉。然后注入热水，等待3-5分即可饮用。

（4）荷叶茶：将荷叶茶放入茶壶，用热水冲洗一遍，将水倒掉。然后注入热水，等待5-10分，即可饮用。

3. 饮用时间

茶叶的减肥效果在饮用后30分至1小时内最为明显。 建议在饭前30分至1小时饮用有助于减少食物摄入量。

4. 饮用禁忌

茶叶虽然具有减肥降脂的作用，但并非所有人都适合饮用。以下人群应谨饮用：

（1）患有胃病、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人；

（2）患有高血压、心脏病等心血管疾病的人；

（3）孕妇、哺乳期妇女及月经期间的女性；

（4）失眠、神经衰弱的人。

茶叶作为一种天然的饮品具有显著的减肥降脂效果。选择适合自身的茶叶，正确冲泡饮用，可在享受茶香的同时达到减肥的目的。茶叶并非万能，要想取得理想的减肥效果，还需配合合理的饮食和适当的运动。在追求健减肥的道路上，让咱们与茶叶为伴共同迈向轻盈人生。