在繁忙的现代生活中失眠已成为困扰多人的难题。夜晚辗转反侧，难以入眠，不仅作用第二天的精神状态长期下来还可能对健造成严重作用。而茶叶作为我国传统的饮品，不仅具有提神醒脑的作用某些茶品还具有助眠的效果。那么失眠人群怎样选择适合本人的茶品，告别失眠困扰呢？本文将为您推荐几种适用于失眠人群的茶品，并介绍正确的饮用方法。

一、失眠的人喝什么茶可以改善睡眠品质

失眠的人往往难以入睡或睡眠优劣差以下是部分适用于失眠人群的茶品推荐及饮用方法。

1. 子仁茶

2. 菊花茶

3. 柠檬草茶

4. 薰衣草茶

咱们将分别针对这些茶品实详细解答。

---

子仁茶：缓解神经紧张，促进睡眠

子仁具有养心安神、润肠通便的功效，适用于失眠、心悸、肠燥便秘等症状。失眠的人喝子仁茶可以缓解神经紧张，促进睡眠。

饮用方法：取子仁10克，加入适量的清水，先用大火煮沸，再转小火煮20分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠品质。

菊花茶：清热解，镇静安神

菊花茶具有清热解、镇静安神的功效，适用于失眠、头痛、眼睛干涩等症状。菊花茶中的有效成分能帮助人体放松，改善睡眠。

饮用方法：取菊花10克加入适量的清水，煮沸后转小火煮10分。每晚睡前饮用一杯有助于缓解失眠。

柠檬草茶：缓神经改善睡眠

柠檬草茶具有缓神经、改善睡眠的功效，适用于失眠、虑、抑等症状。柠檬草中的挥发油成分能帮助人体放松，增进睡眠优劣。

饮用方法：取柠檬草适量，加入清水煮沸，转小火煮10分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠。

薰衣草茶：安抚情绪，助眠

薰衣草茶具有安抚情绪、助眠的功效，适用于失眠、虑、抑等症状。薰衣草中的有效成分能帮助人体放松促进睡眠。

饮用方法：取薰衣草适量加入清水煮沸转小火煮10分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠优劣。

---

失眠的人喝什么茶可以不失眠睡不着

除了上述茶品还有部分茶品可帮助失眠人群缓解失眠症状，增强睡眠品质。

枸杞子茶：滋补肝肾，改善睡眠

枸杞子具有滋补肝肾、改善睡眠的功效，适用于肝肾阴虚、失眠多梦等症状。枸杞子茶中的有效成分能帮助人体放松，加强睡眠品质。

饮用方法：取枸杞子15克，加入适量的清水，煮沸后转小火煮10分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠。

红枣茶：养血安神，缓解失眠

红枣茶具有养血安神、缓解失眠的功效，适用于血虚引起的失眠、心悸等症状。红枣茶中的有效成分能帮助人体放松，增强睡眠优劣。

饮用方法：取红枣10枚加入适量的清水，煮沸后转小火煮20分。每晚睡前饮用一杯，有助于缓解失眠。

失眠喝什么茶水能治失眠

除了上述茶品，还有若干茶水能够帮助失眠人群改善睡眠。

龙眼肉茶：补心脾，益气血，缓解失眠

龙眼肉茶具有补心脾、益气血、缓解失眠的功效，适用于心脾两虚、失眠多梦等症状。龙眼肉茶中的有效成分能帮助人体放松，升级睡眠品质。

饮用方法：取龙眼肉10克，加入适量的清水煮沸后转小火煮20分。每晚睡前饮用一杯有助于缓解失眠。

失眠人喝什么茶好

失眠人群在选择茶品时，应以具有安神、镇静作用的茶品为主。

玫瑰花茶：缓情绪，改善睡眠

玫瑰花茶具有缓情绪、改善睡眠的功效，适用于情绪波动、失眠多梦等症状。玫瑰花茶中的有效成分能帮助人体放松，加强睡眠品质。

饮用方法：取玫瑰花适量加入清水煮沸，转小火煮10分。每晚睡前饮用一杯，有助于改善睡眠。

失眠者喝什么茶

失眠者应选择具有镇静、安神作用的茶品。

远志茶：镇静安神，改善失眠

远志茶具有镇静安神、改善失眠的功效，适用于失眠、心悸、虑等症状。远志茶中的有效成分能帮助人体放松，升级睡眠品质。

饮用方法：取远志10克，加入适量的清水，煮沸后转小火煮20分。每晚睡前饮用一杯有助于改善睡眠。

选择适合自身的茶品，正确饮用，有助于失眠人群告别失眠困扰，享受美好的睡眠。在饮用茶品时，应留意选择新、优质的茶叶，避免过量饮用，以免影响睡眠。同时保持良好的作息惯，适当锻炼身体，也有助于

精彩评论

高考数学呆哥 2024-06-17

薰衣草茶。如果是轻度失眠，平时可以多喝薰衣草茶。薰衣草茶具有静心、助眠、美颜的作用，能够缓压力，松弛神经，改善失眠症状。首先取500毫升水煮开。

田京波 2024-06-17

百合茶:百合味，性微寒，入肺、心、胃经，具有养心阴、安心神的作用，泡茶服用，缓解虚热上扰，心阴虚失眠、心悸较好； 酸枣仁茶:酸枣仁茶是用酸枣仁泡的茶，酸枣仁可入心经。

黄继新 2024-06-17

喝红枣圆茶、菊花茶和龙眼百合茶等不会失眠。 红枣圆茶 红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，可以起到健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：圆百合茶，圆调气血，百合安神。