新失眠困扰？尝试这些有助于改善睡眠的茶饮吧！

导语：随着生活节奏的加快越来越多的现代人面临着失眠的困扰。长期失眠不仅会作用生活优劣还可能对身体健造成严重影响。那么怎样去改善睡眠优劣呢？今天咱们就来为大家推荐若干有助于改善睡眠的茶饮，让你拥有一个美好的夜晚。

一、失眠的起因及危害

失眠是指睡眠品质不佳，涵入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。失眠的起因有很多，如生活压力、情绪波动、环境因素、身体疾病等。长期失眠会引发记忆力下降、关注力不集中、情绪波动、免疫力下降等症状，严重时还可能引发心理疾病。

二、茶饮改善睡眠的原理

茶饮中含有丰富的营养成分，如挥发油、生物碱、氨基酸、维生素等，这些成分具有一定的镇静、安神、抗虑作用。适量饮用茶饮，可帮助放松身心，改善睡眠品质。

三、推荐茶饮

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶能够缓解因情绪紧张、虑致使的失眠症状。

2. 红枣西洋参茶

红枣和西洋参都具有补气养血的功效，泡制成茶饮后，有助于改善失眠症状。红枣西洋参茶对心阴虚、气血不足引起的失眠有很好的改善作用。

3. 百合茶

百合茶具有清心火的功效，对于烦躁不眠的情况有很好的改善作用。晚上用百合泡茶喝，能够帮助缓解失眠症状。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有镇静、安神的功效，对于失眠、多梦等症状有很好的改善作用。

5. 子仁茶

子仁茶具有养心安神的功效，对于心悸、失眠等症状有很好的改善作用。

6. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种传统的茶饮龙眼具有调整气血的作用，百合具有安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够帮助进入睡眠状态。

7. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有促进血液循环、增加新陈代谢、利尿等功效其清新气味可使身心得到放松，有助于睡眠。

8. 洋菊茶

洋菊茶具有抑制中枢神经系统的兴奋性达到促进入睡的目的。对于失眠、虑等症状有很好的改善作用。

四、饮用茶饮的关注事项

1. 饮用时间：在晚上睡前1小时右饮用，避免饮用过量造成夜间尿频。

2. 饮用度：茶饮度应适中过热或过冷都可能影响睡眠。

3. 饮用剂量：依照个人体质和需求适量饮用过量饮用可能引发不良反应。

4. 关注禁忌：孕妇、哺乳期妇女、患有慢性病的人群应在医生指导下饮用。

失眠给咱们的生活带来了很多困扰，通过饮用茶饮来改善睡眠是一种安全、有效的方法。但需要留意的是，茶饮并非万能，对于严重的失眠症状，还需及时就医，找出病因，实行针对性治疗。期望以上推荐的茶饮能帮助大家拥有一个美好的夜晚。

精彩评论

烫壶浊酒 2024-06-19

睡眠不好可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等有助于促进睡眠的茶饮。失眠喝什么茶可以调理 喝三种茶饮可改善失眠 不管是老年人还是年轻人，都会遭遇失眠问题，偶尔失眠一两次影响不大，但长期失眠不仅会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等。

闪米特 2024-06-19

洋菊茶是利用洋菊为原材料制作而成的一种茶饮，该茶饮中含有一定的洋菊碱成分，有利于抑制中枢神经系统的兴奋性，达到促进入睡的目的。薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶，可起到净化心绪、减轻压力、促进入眠、祛风镇静等临床功效。 莲子花茶。莲子花茶味苦、性寒，具有清心火的功效，可帮助改善烦躁不眠的情况。

晓芳 2024-06-19

玫瑰花茶:玫瑰花中含有丰富的维生素C，具有促进血液循环、增加新陈代谢、利尿等功效，玫瑰花茶的清新气味可以使身心得到放松，一般晚上喝玫瑰花茶安神有助于睡眠。

妮可蹦蹦 2024-06-19

失眠患者一般可以喝红枣西洋参茶、百合茶、酸枣仁茶、子仁茶、首乌藤茶等。 红枣西洋参茶: 是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材。

关毛 2024-06-19

泡水代茶饮具有安神助睡眠的主要有以下几类:玫瑰花、茉莉花、酸枣仁以及大枣、子仁等，适用于心血亏虚而引起的失眠，多伴有心慌心悸、面色淡白等症状。