日清热消暑品茗养生之道：医生推荐的天去火茶饮

天是一年中最热的节气升高人体容易出现上火症状，如口干舌燥、喉咙肿痛、便秘等。为了保持身体健，咱们需要在注重清热消暑。茶饮作为一种简单有效的养生途径，越来越受到人们的喜爱。本文将为大家介绍医生推荐的几款日清热消暑茶饮，帮助大家度过一个适的天。

一、菊花茶

菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶。菊花味苦，性微归肺经、肝经。适量饮用菊花茶，可促进新陈代谢，有利于人体内素的排出。同时菊花茶还具有清热解、疏风散热等作用，其适用于口舌生疮、外感风热等症状。天喝菊花茶，既能清热解又能消暑解渴。

二、金银花茶

金银花茶是一种寒性的茶叶，具有清热解的作用。金银花茶能清热解、疏风散热，对常见的热性疾病有很好的防治作用。金银花茶泡水喝，可有效排除体内素，改善上火症状。

三、绿茶

绿茶是一种未发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚等生物活性物质，具有抗氧化、抗菌消炎等作用。天喝绿茶，可以清热解、消暑解渴，同时还有助于减低血压、降血脂、减肥等功效。

四、公英茶

公英性寒，公英茶在天喝比较好可起到清热解的功效。公英茶具有清热解、利湿通淋、消肿散结等作用，对常见的喉咙肿痛、泄痢、口干舌燥等症状有很好的改善作用。

五、薄荷茶

薄荷茶具有清凉爽、疏风清热、利咽消肿等作用。天喝薄荷茶，可以缓解上火症状，改善口干舌燥、喉咙肿痛等不适。

六、莲子心茶

莲子心茶具有清热解、平肝明目等作用。天喝莲子心茶，能够改善上火症状，同时还有助于减少血压、降血脂等。

七、决明子茶

决明子茶具有清热解、润肠通便等作用。天喝决明子茶，可改善上火引起的便秘症状，同时还有助于减低血压、降血脂等。

八、荷叶茶

荷叶茶具有清热解、消暑解渴等作用。天喝荷叶茶，可改善上火症状，同时还有助于减肥、降血脂等。

九、叶茶

叶茶具有清热解、降血糖等作用。天喝叶茶可改善上火症状，同时还有助于减低血糖、减肥等。

医生建议上火能够适量饮用以上茶饮，但要依据个人体质和喜好选择适合自身的茶饮。以下是若干建议：

1. 肝火旺者，可选择菊花茶、绿茶、金银花茶等具有清热解作用的茶饮。

2. 胃火旺者，能够选择公英茶、莲子心茶、决明子茶等具有清热解、润肠通便作用的茶饮。

3. 心火旺者，能够选择薄荷茶、荷叶茶等具有清热解、消暑解渴作用的茶饮。

4. 肺火旺者可选择叶茶、绿茶等具有清热解、润肺止咳作用的茶饮。

养生，茶饮为佳。期望大家在天里，通过饮用茶饮，清热解、消暑解渴，度过一个适、健的节。同时要保持良好的作息惯避免过度劳累，保持心情愉悦，才能真正实现日养生之道。