# 新掌握晨光时间：早晨饮茶的选择与养生之道

## 引言

早晨是一天中最为宝贵的时间一杯暖的茶饮不仅能唤醒沉睡的身体还能为健加分。面对市场上琳琅满目的茶饮咱们该怎么样选择才能在享受美味的同时达到养生的目的呢？本文将为您详细介绍早晨饮茶的选择与养生之道。

## 早晨饮茶的好处

### 提神醒脑

经过一夜的休息人体处于相对静止的状态早上饮茶可以刺激中枢神经提升警觉性，帮助大脑迅速清醒，为一天的工作学打下良好的基础。

### 促进消化

早晨饮茶可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化吸收，预防便秘，同时还能补充夜间失去的水分，保持身体水分平。

### 清热解

部分茶饮具有清热解的功效，可以帮助身体排出素，加强免疫力预防疾病。

## 晨饮茶选择

### 柠檬茶

功效：柠檬茶含有丰富的维生素C及微量元素，能够保持皮肤光泽，促进胃肠道蠕动及新陈代谢，有一定的清神醒脑作用。

适宜人群：适合皮肤暗沉、新陈代谢缓慢的人群。

### 荷叶茶

功效：中医认为荷叶性凉，味苦、微涩，具有清暑化湿、凉血止血的功效。适量饮用可清热解暑、润肠通便、增加胃肠蠕动。

适宜人群：适合体内湿气较重、消化不良的人群。

### 菊花茶

功效：菊花性凉，具有清肝明目、清热解等功效，对保护视力、减轻视疲劳、预防上火都有一定好处。

适宜人群：适合长时间采用电子产品、视力疲劳的人群。

### 红茶

功效：红茶性质和，能够促进血液循环，祛除体内寒气，让大脑供血充足。

适宜人群：适合体质较好、需要提神的人群。

### 绿茶

功效：绿茶具有清新香气，适当饮用能够消脂、去腻。

适宜人群：适合饮食油腻、需要消脂的人群。

## 养生茶搭配

### 枸杞山楂茶

功效：具有保护心血管的作用，适合心血管疾病患者饮用。

### 金橘薄荷茶

功效：具有清热解、提神醒脑的功效，适合天饮用。

### 葚冰糖茶

功效：具有滋阴补肾、养颜美容的功效，适合女性饮用。

## 留意事项

### 适量饮用

虽然茶饮对身体有益但过量饮用可能存在对身体造成负担。一般而言每天饮用3-4杯茶饮即可。

### 个体差异

不同体质的人适宜饮用的茶饮也不同。例如，胃寒的患者不宜空腹饮用茶水，以免刺激胃肠粘膜。

### 避免浓茶

早晨不宜饮用浓茶，以免刺激神经系统，造成心慌、失眠等症状。

## 结语

早晨饮茶是一种简单有效的养生形式。选择适合本身的茶饮，不仅能够提神醒脑，还能促进消化、清热解。在新的一天开始之际，让我们掌握晨光时间，为本人泡一杯好茶，开启健养生之旅。

精彩评论

沈世钧 2024-06-20

早中晚各喝什么茶 早上:适宜喝红茶 人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。 红茶性质和。

阳阳 2024-06-20

早上通常没有什么茶是对身体的，通常可以选择一些清淡的茶。通常没有什么茶对身体的说法，可以选择清淡的茶，比如柠檬茶、荷叶茶等，能够促进血液循环。提高免疫力的茶有哪些 临床并没有能提高免疫力的茶，但适当喝一些有保健功效的茶，对人体有一定益处，能够辅助增强体质。

东东枪 2024-06-20

早上喝柠檬茶、红茶、普洱茶、荷叶茶对身体好。 柠檬茶中含有维生素C及丰富的微量元素，有助于保持皮肤光泽，促进胃肠道蠕动及新陈代谢，有一定的清神醒脑作用。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工。混合了花的浓和新茶的清香，能够芳香醒脑。

小玉 2024-06-20

病情分析：早晨可以选择普洱茶。普洱茶具有养胃的功效。也可以多喝一些红茶。红茶可以促进血液循环。

Manolo 2024-06-20

问题描述:(男，26岁)早上喝什么茶医生回答(1) 张副主任医师 北京医院内科 早晨起来可喝杯柠檬茶，富含维他命C，能保持肌肤光泽有弹性，可起到瘦身的效果。也可饮用荷叶茶。早上可以适量饮用绿茶、红茶、菊花茶、决明子茶、荷叶茶等，这些茶饮具有一定的提神醒脑作用。