清热润肠茶：告别天便秘的秘诀

天是一个充满活力和生机的节但是高和潮湿的气候也容易引起人们出现便秘的疑惑。便秘不仅会给人们的生活带来困扰还可能引发一系列健难题。那么怎样去在保持肠道通畅，告别便秘的烦恼呢？本文将为大家介绍若干清热润肠茶，帮助大家轻松解决这个疑惑。

一、便秘的起因

天气炎热，人体出汗增多，水分流失较大，引起肠道水分不足，容易出现大便干燥、排便困难等症状。人们食欲减弱，消化功能受到作用，食物残渣在肠道中停留时间过长，也容易致使便秘。

二、清热润肠茶推荐

1. 绿茶

绿茶是清热润肠的首选茶饮。绿茶中含有丰富的茶碱、茶多酚等活性物质可帮助脂肪分解，促进胃肠道蠕动，改善肠道的消化情况。同时绿茶中的咖啡碱有助于加强胃液及各种消化液的分泌量，加强肠胃消化能力，有效清除肠道内素。

2. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、消暑利湿的功效对便秘有很好的改善作用。荷叶茶中的荷叶碱可促进胃肠蠕动增加肠道积水，有助于润肠通便。

3. 番泻叶茶

番泻叶茶是一种药膳名茶，具有润肠通便的作用。番泻叶中的番泻苷可刺激肠道蠕动，促进排便。

4. 菊花茶

菊花茶是一种性质偏寒的饮品饮用后可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。同时菊花茶还具有清热解、明目养颜的功效。

5. 首乌水

首乌具有解、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。对血虚肠燥的女性，多喝首乌水有助于改善便秘症状。

6. 叶茶

叶茶富含纤维和植物化学物质，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。将新叶用开水冲泡成茶，每日饮用，有助于缓解便秘。

7. 大麦茶

大麦茶富含可溶性纤维，能够增加肠道积水，有助于润肠通便。

8. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶具有健胃消食、促进肠胃蠕动的效果。蜂蜜具有润肠通便的作用而柚子中的维生素C和果酸有助于改善消化功能。

9. 普洱茶

普洱茶中的茶多酚和茶碱可分解肠道内的脂肪同时改善肠道环境，有助于缓解便秘。

三、预防便秘的生活惯

1. 多喝水：出汗多，要保证足够的水分摄入，每天至少喝1500毫升水。

2. 保持规律的作息：养成良好的作息惯，保证充足的睡眠。

3. 合理饮食：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，减少油腻、辣食物的摄入。

4. 适当运动：增加适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善肠道蠕动。

5. 保持良好的心态：避免过度紧张、虑保持心情愉悦。

清热润肠茶是缓解便秘的有效方法。结合良好的生活惯，大家一定能够轻松告别天便秘的烦恼，享受一个轻松愉快的。