在这个快节奏的现代社会睡眠难题困扰着越来越多的人。工作压力、生活琐事、信息过载……咱们的睡眠品质似乎越来越差。在这个时候茶——这个古老的饮品走进了咱们的视野。它不仅能帮助咱们放松身心加强睡眠品质，还能给我们带来美味的享受。那么哪种茶最有助于睡眠呢？本文将为您一一揭晓。

我们要明确一点：茶分为两大类——绿茶和红茶。绿茶属于未发酵茶具有提神醒脑的作用；红茶属于全发酵茶，具有一定的安神效果。对想要改善睡眠的人而言，选择红茶更为合适。

那么什么茶有助于睡眠又好喝呢？这里我们要提到的是“薰衣草茶”和“菊茶”。薰衣草茶具有独有的香气，能帮助我们放松身心，缓解虑，加强睡眠优劣；菊茶则含有丰富的黄酮类化合物具有安神、抗炎、抗氧化的作用，对改善睡眠有很好的效果。

我们来看看什么茶有助于睡眠又好喝一点。这里推荐的是“柠檬草茶”和“茉莉花茶”。柠檬草茶具有独到的柠檬香气，能帮助我们缓解压力放松身心；茉莉花茶则具有浓的花香，能帮助我们稳定情绪，改善睡眠。

那么什么茶最有助于睡眠呢？这里我们要推荐的是“百合茶”和“玫瑰茶”。百合茶具有润肺止咳、清心安神的功效，对改善睡眠有很好的作用；玫瑰茶则具有疏肝解、活血调经的功效，对因情绪波动造成的失眠有很好的缓解作用。

我们来看看什么茶可以有助于睡眠优劣，什么茶助睡眠。这里推荐的是“柠檬薄荷茶”和“红枣枸杞茶”。柠檬薄荷茶具有清凉解暑、提神醒脑的作用，可帮助我们改善睡眠；红枣枸杞茶则具有补血安神、养颜美容的功效，对改善睡眠有很好的作用。

茶作为一种天然的饮品，不仅可给我们带来美味的享受，还能帮助我们改善睡眠。但是需要留意的是，茶中含有 ，过量饮用有可能引起失眠。我们在选择睡前饮用的茶时，要适量，避免因摄入过多 而作用睡眠。期待本文能为您在茶海中找到一款最适合您的助睡眠饮品。

精彩评论

李松 2024-05-31

改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。酸枣仁茶:酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用。喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

子婧 2024-05-31

睡前必喝的10款养生茶 安神又助眠 子仁 性平、味，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效。

执剑游天下 2024-05-31

适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶等不会影响睡眠，一般可以长期喝，具体如下: 红茶 红茶茶性醇、平缓，属于全发酵茶，在熟化过程中，茶多酚含量减少。

俗不可耐 2024-05-31

睡前喝什么茶帮助睡眠2021-04-02 光辉 主任医师 疼痛科首都医科大学武医院 建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅。

尽兴酣饮 2024-05-31

可以喝一些公英茶或者薰衣草茶，都是有助于睡眠的，并且睡眠质量不好的话，也可以适当的喝一些牛奶，可以起到安神的效果，另外也可以多泡一泡脚，促进一下血液循环。睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茉莉花茶等。