新茶饮选择对睡眠优劣的作用：哪些茶可能助眠，哪些可能致使失眠？

随着现代生活节奏的加快，人们对健生活方法的追求也越来越高，茶饮作为一种健的饮品，受到了越来越多人的喜爱。茶饮的选择对睡眠优劣有着必不可少的作用。本文将对不同茶饮对睡眠品质的作用实行探讨以帮助大家更好地选择适合本人的茶饮。

咱们来理解一下可能引发失眠的茶饮。绿茶是一种未发酵的茶叶，其中含有较多的茶多酚、咖啡碱等成分。这些成分对神经系统有较强的刺激作用也会引发神经细胞活动增高，使人变得更加清醒，从而影响睡眠品质。 对不经常喝茶的人，其在睡觉前喝绿茶都有可能引起失眠。

除了绿茶，普洱生茶也可能将会引发失眠。普洱生茶未有经过发酵，其中的茶多酚含量也比较高。 喝普洱生茶同样可能将会引起神经细胞活动增高，影响睡眠优劣。

菊花茶、乌龙茶等也含有一定量的茶多酚，睡前饮用或会对睡眠产生不利影响。茶碱是茶叶中的一种成分，具有兴奋中枢神经系统的作用。 喝含有茶碱的茶饮，如普洱茶、铁观音茶等，也可能引发失眠。

与可能致使失眠的茶饮相对应，也有若干茶饮可能对睡眠产生积极影响，即助眠茶饮。枸杞子茶具有很好的助眠作用。枸杞子含有丰富的营养成分，有助于改善睡眠品质。酸枣仁茶也具有很好的助眠效果。酸枣仁是一种材具有安神补脑、镇静安眠的作用。薰衣草茶、柠檬草茶等也具有一定的助眠效果。

我们需要关注的是并不是所有的茶饮都适合每个人。每个人的体质、生活惯等都有所不同，于是在选择茶饮时，需要按照自身的实际情况来判断。例如，对于肝化火体质的人对于喝苦丁茶可能将会致使心烦、暴躁等不适症状，从而影响睡眠品质。

茶饮的选择对睡眠优劣有着要紧的影响。在选择茶饮时，我们需要理解茶饮中的成分及其对睡眠的影响。对于可能造成失眠的茶饮如绿茶、普洱生茶、菊花茶、乌龙茶等，我们应尽量避免在睡前饮用。而对于助眠茶饮如枸杞子茶、酸枣仁茶等，可在睡前适量饮用。每个人的体质和需求不同，我们需要依据本身的实际情况来选择适合自身的茶饮。

在享受茶饮带来的健益处的同时我们还要关注适量饮用，避免因过度饮用而对睡眠品质产生不利影响。期望本文能为大家在茶饮选择上提供若干参考，帮助大家更好地保持良好的睡眠优劣。

精彩评论

Mandelbrot 2024-06-01

平常不喝茶的人，如果在睡觉前喝茶，特别是喝浓茶，都会引起失眠。

老爸评测 2024-06-01

绿茶、菊花茶、乌龙茶等会影响睡眠，睡眠不好的患者可以选择喝绿茶，也可以选择喝菊花茶、乌龙茶等。 绿茶 绿茶中含有大量的咖啡碱，咖啡碱可以兴奋中枢神经系统。

elya 2024-06-01

。

山道人 2024-06-01

一般情况下，喝茶多了会失眠。茶叶中含有 、茶碱等成分，饮用后容易导致大脑神经兴奋，从而引起失眠。另外，茶叶中还含有茶碱，饮用后可能会影响人体对钙的吸收。

DuckMan电板鸭 2024-06-01

以上健科普知识仅供参考。晚上喝菊花茶，有可能引起失眠，因为菊花茶里含有茶多酚。

石晓燕 2024-06-01

苦丁茶。因苦丁茶人喝过后满口是苦，胃里也相当苦，它是一种提神的茶叶，更是防困的茶叶，所以苦丁茶在茶叶中是一种最苦的茶叶。喝茶对身体有益，但是不经常喝茶的人，如果在睡觉前喝茶，不管是什么茶都容易失眠，其是绿茶属于不发酵茶，刺激性比较强，能兴奋神经，使神经细胞活动增高，让人变得更加清醒。

老兵吉先 2024-06-01

肝化火体质可见心烦，性格暴躁，不思饮食，口渴喜冷饮，目赤口苦，小便疼痛，大便秘结。问题描述:(男，28岁)喝什么茶会失眠？医生回答(1) 陈宝国主任医师 江西中医药大学附属医院中医内科 喝绿茶和普洱生茶有可能会失眠。绿茶和普洱生茶当中的茶多酚含量比较高。

崇文 2024-06-01

苦丁茶 苦丁茶中含有咖啡碱，饮用后可能会刺激大脑神经，从而使大脑神经处于兴奋状态，在一定程度上会影响睡眠质量。 圆茶 圆茶中含有茶多酚。