哪些茶饮有助于改善睡眠质量，让你夜晚安心入睡？

鱼哼脱

初心者

茶自古以来就是一种备受人们喜爱的饮品。它不仅能消除疲劳、提神醒脑还具有抗氧化、抗癌等多种保健作用。而对多朋友对于茶更是改善睡眠优劣的良伴。那么哪些茶饮有助于改善睡眠品质让你夜晚安心入睡呢？本文将为您一一揭晓。

1. 菊花茶

菊花茶是一种非常常见的花草茶具有镇静安神的作用。它可帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。菊花茶对于肝火旺、情绪烦躁的人对于，具有很好的缓解作用。晚上喝一杯菊花茶有助于消除一天的疲劳让你安心入睡。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓香气的中草药茶，具有安神、抗抑、改善睡眠等作用。薰衣草茶的香气可以帮助人们放松身心缓解虑和紧张情绪，从而改善睡眠优劣。长期饮用薰衣草茶还能有助于改善睡眠障碍、缓解失眠症状。

3. 洋菊茶

洋菊茶是一种性质和、具有安神作用的花草茶。它含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化、抗病等多种生理活性。洋菊茶对于缓解虑、改善睡眠具有显著效果，是治疗失眠的良药。晚上喝一杯洋菊茶让你轻松入睡。

4. 子仁茶

子仁茶是一种以子仁为主要原料的中草药茶，具有养心安神、润肠通便、止汗等症状。子仁中含有丰富的油脂，具有滋养心脏、镇静安神的作用。晚上喝一杯子仁茶，有助于缓解心慌、失眠等症状，让你安心入睡。

5. 合欢茶

合欢茶是一种以合欢花为主要原料的花草茶，具有解安神、清热解、抗衰老等多种功效。合欢花中含有丰富的生物活性成分，可有效缓解虑、抑等情绪，改善睡眠品质。晚上喝一杯合欢茶，让你心情畅，安心入睡。

6. 莲子心花茶

莲子心花茶是一种以莲子心为主要原料的茶饮，具有养心安神、清热解、润肺止咳等作用。莲子心花茶对于心火、失眠多梦的人而言，具有很好的缓解作用。晚上喝一杯莲子心花茶，有助于清热安神，让你安心入睡。

7. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种以龙眼肉和百合为主要原料的茶饮，具有养心安神、润肺止咳、滋阴养颜等多种功效。龙眼百合茶对于心悸失眠、燥咳痰多的人而言，具有很好的缓解作用。晚上喝一杯龙眼百合茶，让你安心入睡。

8. 茉莉花茶

茉莉花茶是一种以茉莉花为主要原料的花茶，具有理气止痛、安神助眠等作用。茉莉花茶的香气可梳理体内的气机，有利于体内气血的运行。晚上喝一杯茉莉花茶有助于缓解瘀结、改善睡眠优劣。

9. 红枣圆茶

红枣圆茶是由红枣和圆两种食物煮水熬制而成，具有健脾养胃、益气补血等作用。适合脾胃寒凉的人群饮用。晚上喝一杯红枣圆茶，可以缓解疲劳，让你安心入睡。

10. 枸杞子茶

枸杞子茶是一种以枸杞子为主要原料的茶饮，具有滋补肝肾、明目养颜、抗衰老等多种功效。枸杞子含有丰富的营养成分，可以加强人体免疫力，改善睡眠优劣。晚上喝一杯枸杞子茶，让你安心入睡。

以上介绍的这些茶饮，都有助于改善睡眠优劣，让你夜晚安心入睡。但需要关注的是，每个人的体质不同，对茶的反应也会有所差异。在选择茶饮时，要按照自身的身体状况和口味喜好来选择，并在中医内科医生的指导下，合理搭配茶饮，以达到的改善睡眠效果。同时保持良好的作息惯，适当锻炼，保持愉快的心情，也是改善睡眠优劣的必不可少因素。您每晚都能拥有一个好梦！