在咱们的日常生活中茶的种类繁多不同的茶叶有不同的功效。有些人喜欢喝茶来提神醒脑有些人喜欢喝茶来清热去火还有些人喜欢喝茶来安神助眠。但是有些人喝茶会上火，有些人喝茶会作用睡眠。那么有不存在一种茶既不上火也不作用睡眠呢？答案是肯定的。在这篇文章中，咱们将为您推荐几种既不上火也不影响睡眠的茶叶。

咱们来熟悉一下为什么喝茶会上火和影响睡眠。一般而言喝茶会上火主要是因为茶叶中含有 和茶多酚等物质，这些物质具有刺激性，容易使人体产生兴奋作用，引起上火。而喝茶影响睡眠主要是因为 具有提神作用，会干扰人的睡眠。

那么哪些茶叶既不上火也不影响睡眠呢？以下几种茶叶是不错的选择：

1. 菊花茶：菊花茶具有清热去火、解明目的功效，适合上火、眼睛疲劳的人群饮用。同时菊花茶中的 含量较低不会影响睡眠。

2. 荷叶茶：荷叶茶具有清暑解热、减肥降脂的功效，适合饮用。荷叶茶中的 含量较低，对睡眠不存在负面影响。

3. 枸杞子茶：枸杞子茶具有滋补肝肾、明目养颜的功效，适合肝肾亏损、眼疲劳的人群饮用。枸杞子茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

4. 草茶：草茶具有清热解、调和药的功效，适合上火、喉咙痛的人群饮用。草茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有调理气血、美容养颜的功效，适合女性饮用。玫瑰花茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

6. 子仁茶：子仁茶具有安神养心、润肠通便的功效，适合心悸失眠、便秘的人群饮用。子仁茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

7. 合欢茶：合欢茶具有安神解忧、活血化瘀的功效，适合情绪波动、失眠的人群饮用。合欢茶中的 含量较低，不会影响睡眠。

8. 薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效适合失眠、入睡困难的人群饮用。薰衣草茶中的 含量较低不会影响睡眠。

以上就是我们为您推荐的既不上火也不影响睡眠的茶叶。每个人的体质不同，饮用茶叶的效果也会有所不同。在选择茶叶时依据自身的体质和需求来选择。喝茶时也要留意适量，过量饮用茶叶会致使不良反应。 愿大家都能找到适合自身的茶叶，享受茶的美好。