导语：在快节奏的生活中失眠难题日益普遍给人们的身心健带来多困扰。选用茶饮作为自然疗法改善失眠症状已成为越来越多人的选择。本文将为您详细介绍怎样去选用茶饮来改善失眠帮助您拥有一个良好的睡眠。
失眠是指睡眠优劣差、睡眠时间不足或睡眠不深，常表现为难以入睡、易醒、早醒等。失眠的成因复杂，主要包含心理因素、生理因素、环境因素等。长期失眠会引起免疫力下降、记忆力减退、情绪波动、工作效率减低等一系列疑问，严重时还可能引发抑、虑等心理疾病。
茶饮中的部分天然成分具有镇静、安神、缓神经等作用，可以帮助改善失眠。以下是部分具有改善失眠作用的茶饮成分：
1. 茶碱：具有镇静作用，可帮助人体放松，缓解紧张情绪。
2. 芳香物质：如薰衣草、洋菊等，具有缓神经、净化心绪的作用。
3. 镇静成分：如酸枣仁、百合等，具有安神、心的作用。
莲藕茶是一种传统的茶饮，具有清心安神的作用。制作方法：准备部分藕粉，放到锅中，再加入适量的水，不停搅拌均匀，最后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。失眠患者适量饮用莲藕茶，对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。
百合茶具有清心安神的作用，对阴虚有热引起的失眠有一定的缓解作用。制作方法：取适量百合，用清水洗净，放入锅中，加入适量的水，煎煮片刻，去渣取汁，饮用即可。
酸枣仁茶具有心安神的功效，能够缓解虚烦不眠、惊悸多梦等症状。制作方法：取适量酸枣仁捣碎，放入锅中，加入适量的水，煎煮片刻，去渣取汁，饮用即可。
薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、促进入眠等作用。制作方法：取适量薰衣草用开水冲泡，静置片刻，饮用即可。
茉莉花茶具有安神、解、消炎等作用，对失眠有一定的改善作用。制作方法：取适量茉莉花，用开水冲泡，静置片刻饮用即可。
1. 选择适合本身的茶饮：不同茶饮适用于不同类型的失眠，应依照自身症状选择合适的茶饮。
2. 适量饮用：茶饮并非越多越好，适量饮用才能发挥其效果。
3. 避免茶碱类茶饮：红茶、绿茶、普洱茶等含有茶碱的茶饮不适合失眠患者饮用。
4. 保持良好的作息惯：茶饮仅作为辅助疗法，保持良好的作息惯才是应对失眠疑问的关键。
失眠难题困扰着越来越多的人选用茶饮作为自然疗法，不仅可改善失眠症状还能带来身心健。茶饮并非万能，严重失眠患者还需及时就医，寻求专业治疗。在日常生活中咱们应保持良好的作息惯适当选用茶饮，为本身营造一个良好的睡眠环境。
