天烈日炎炎气升高人体容易出现疲劳、困乏等现象。此时一杯清茶不仅可解渴消暑还能提神醒脑，为身心注入一股清凉的活力。本文将为您介绍天适合喝的几种提神茶饮，以及它们的解暑养身之道。
绿茶，又称不发酵茶，营养成分丰富，具有清热解暑、去火降燥、强心镇静的功效。天饮用绿茶，不仅可消暑解渴，还能提神醒脑。
1. 绿茶中的 能刺激人体中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态从而加强留意力。
2. 绿茶富含茶多酚和维生素C，具有抗氧化、抗疲劳的作用。
3. 绿茶具有祛火、止咳生津的作用，对上火、口干舌燥等症状有很好的缓解作用。
4. 绿茶口感清新，饮用后让人神清气爽。
薄荷茶是用薄荷制作而成的，具有清凉提神、醒脑开窍的功效。天饮用薄荷茶，不仅可以消除疲劳还能缓解暑气。
1. 薄荷茶中的薄荷成分具有很好的提神醒脑作用，让人精神焕发。
2. 薄荷茶与柠檬搭配，可以增强提神效果，同时具有清热解的作用。
3. 薄荷茶具有消炎、抗菌的作用，对口腔炎、咽喉炎等常见疾病有很好的预防作用。
菊花茶具有清肝明目、提神醒脑的功效，适合饮用。
1. 菊花茶中的茶多酚和 具有提神作用可提升留意力和工作效率。
2. 菊花茶具有清热解的作用，对上火、眼睛干涩等症状有很好的缓解作用。
3. 菊花茶口感清香饮用后让人心旷神怡。
1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶味、微苦、性，能够养心肝，疏发体内的结之气，起到提神效果。
2. 铁观音茶：铁观音茶含有丰富的茶多酚和 ，具有提神醒脑的作用。
3. 洋参枸杞茶：洋参具有消除疲劳、增强记忆力的作用，枸杞具有补肝、益肾、明目的作用，二者搭配具有明显的提神醒脑效果。
1. 保持充足的水分摄入：出汗较多容易引起脱水，由此要确信每天摄入足够的水分。
2. 避免长时间在高环境中活动：高天气尽量待在室内，避免在烈日下长时间活动。
3. 合理调整饮食：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辣的食物。
4. 留意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持良好的精神状态。
5. 适当锻炼：适当的锻炼能够加强身体素质，增强抵抗力。
天适合喝绿茶、薄荷茶、菊花茶等提神茶饮，不仅能够解渴消暑，还能提神醒脑。同时保持良好的生活惯，关注饮食和休息，才能度过一个健、愉快的天。
