在繁忙的现代生活中失眠已经成为多人挥之不去的困扰。夜幕降临当大多数人准备进入梦乡时失眠者却躺在床上辗转反侧。为了缓解失眠多人选择喝一杯睡前茶水。并非所有的饮品都适合失眠者饮用。本文将探讨失眠者在选择睡前茶水时应避免哪些不利于健的饮品以及怎样做出更明智的选择。
失眠的人不能喝含 高的茶叶因为这些茶叶会刺激中枢神经系统，使大脑保持兴奋状态，从而加重失眠症状。以下是若干 含量较高的茶叶：
含量高的茶叶：
- 普洱茶：普洱茶是一种发酵茶其 含量相对较高，不适合失眠者饮用。
- 绿茶：绿茶中的 含量也比较高，其是新采摘的绿茶。
- 红茶：红茶的 含量虽然低于绿茶和普洱茶，但仍然较高。
具体内容：
是一种 ，可以刺激大脑和中枢神经系统，使人体保持清醒。对失眠者对于摄入 会加重失眠症状，引发难以入睡。 失眠者在选择睡前茶水时，应避免喝含 高的茶叶。可选择若干不含 的茶叶，如草本茶、洋菊茶等。
失眠的人不能喝刺激性强的茶叶，因为这些茶叶会使人体的新陈代谢加快，致使心跳加速、体升高，从而加重失眠症状。以下是部分刺激性强的茶叶：
刺激性强的茶叶：
- 乌龙茶：乌龙茶是一种半发酵茶，其刺激性较强，不适合失眠者饮用。
- 黄茶：黄茶是一种微发酵茶，其刺激性也较强。
- 黑茶：黑茶是一种发酵茶，其刺激性较强，不适合失眠者饮用。
具体内容：
刺激性强的茶叶中含有较多的茶多酚和茶碱这些成分可以刺激人体神经，使心跳加快、血压升高。对失眠者对于此类刺激会加重失眠症状，致使难以入睡。 失眠者在选择睡前茶水时，应避免喝刺激性强的茶叶。可选择部分性质和的茶叶，如洋菊茶、薰衣草茶等。
失眠的人不能喝含糖量高的茶水，因为糖分能够刺激胰岛素分泌，引起血糖升高，进而作用睡眠优劣。以下是部分含糖量高的茶水：
含糖量高的茶水：
- 果味茶：果味茶中添加了大量的糖分，不适合失眠者饮用。
- 茶饮料：茶饮料中添加了糖分和食品添加剂，不适合失眠者饮用。
- 蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶中添加了蜂蜜和柚子汁，含糖量较高。
具体内容：
含糖量高的茶水会刺激胰岛素分泌，引发血糖升高。对失眠者对于，血糖升高会引发一系列生理反应，如心跳加快、体升高，从而加重失眠症状。高糖茶水还会引起口腔细菌滋生，引发口腔疾病。 失眠者在选择睡前茶水时，应避免喝含糖量高的茶水。能够选择部分低糖或无糖的茶水，如绿茶、普洱茶等。
失眠的人睡前不宜喝浓茶因为浓茶中的茶多酚和 含量较高，会刺激神经系统，引发心跳加快、血压升高，从而加重失眠症状。
具体内容：
浓茶中的茶多酚和 含量较高，这些成分能够刺激神经系统，使人体保持清醒。对于失眠者对于，喝浓茶会加重失眠症状，引发难以入睡。 失眠者在睡前应避免喝浓茶。能够选择若干性质和的茶水，如洋菊茶、薰衣草茶等。
失眠的人应避免喝酒精饮品，因为酒精会干扰睡眠周期，引发睡眠优劣下降。以下是若干常见的酒精饮品：
酒精饮品：
- 啤酒：啤酒中含有酒精，不适合失眠者饮用。
- 红酒：红酒中的酒精含量较高，不适合失眠者饮用。
- 白酒：白酒中的酒精含量更高，不适合失眠者饮用。
具体内容：
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，能够暂时使人产生睡意。酒精会干扰睡眠周期造成睡眠品质下降。在酒精的作用下，人体可能将会出现夜间觉醒、睡眠中断等症状从而加重失眠。 失眠者在选择睡前饮品时，应避免喝酒精饮品。可选择部分不含酒精的饮品如牛奶、水等。
