喝浓茶后失眠？尝试这些方法改善睡眠品质！
您是不是曾经发现晚上喝了一杯浓茶后，却辗转反侧难以入眠？这是因为茶叶中含有的 刺激了神经系统，引起失眠。但是不用担心，咱们有几种自然且有效的方法可帮助您改善睡眠品质。本文将为您提供若干建议，让您在享受茶的美妙口感的同时也能保证良好的睡眠。
改善睡眠优劣的茶有很多种，其中若干茶具有镇静和助眠的作用。以下是部分常见的茶类和其睡眠改善益处：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的作用，可帮助减轻虑和压力促进睡眠。喝一杯薰衣草茶在睡前可帮助你放松身心，加强睡眠优劣。
2. 柠檬香草茶：柠檬香草茶富含柠檬酸具有镇静和助眠的作用。喝柠檬香草茶可缓解身体的紧张和虑，让你更容易入睡并加强睡眠品质。
3. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于放松身心，缓解紧张和虑。它还可促进睡眠，改善睡眠品质。
4. 茶树菇茶：茶树菇茶被认为具有助眠的作用可减轻压力和虑，升级睡眠优劣。它还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健也有益处。
5. 马鞭草茶：马鞭草茶含有类似于安眠药的成分，可以帮助缓解虑和失眠。喝一杯马鞭草茶在睡前可帮助你放松身心，促进良好的睡眠。
除了以上的茶类还有其他部分茶可改善睡眠优劣，如薄荷茶、蔓越莓茶、迷迭香茶等。无论选择哪种茶来改善睡眠优劣，都要留意控制饮用的数量和时间，避免喝太多茶或在睡前饮用过多茶因为茶含有 或其它 有些人可能对 敏感引起睡眠困难。若是你有严重的睡眠疑问或有任何健难题，请首先咨询医生的建议。
