随着气的升高人们很容易感到疲劳和困倦。在这类情况下，喝一杯茶不仅可提神醒脑，还可缓解疲劳。那么天喝什么茶可以缓解疲劳呢？在选择茶叶时，咱们又需要留意什么呢？
我们需要理解天喝茶的好处。茶叶中含有茶碱和 ，这些成分可刺激神经系统，增进工作效率。同时茶叶还具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等多种生理活性。 天喝茶不仅可消除疲劳，还可增强身体素质。
天喝什么茶解疲劳呢？以下是几种适合天喝的茶叶及其功效：
1. 绿茶：绿茶中的茶碱和 可以提神醒脑，消除疲劳。同时绿茶还具有抗氧化、抗炎、降血压等多种生理活性。研究发现，每天饮用三杯绿茶可以显著减少疲劳感。
2. 乌龙茶：乌龙茶介于绿茶和红茶之间，其茶碱和 含量适中。乌龙茶具有提神、消暑、解疲劳的功效。乌龙茶还能够减低血脂、减肥。
3. 红茶：红茶经过发酵过程其中的茶多酚含量较高，具有抗氧化、抗疲劳的作用。红茶中的 能够刺激神经系统，缓解疲劳。研究发现红茶可有效减轻运动后的疲劳感。
4. 花草茶：如菊花茶、玫瑰茶等，具有很好的清热解、润肺止咳、养颜美容等功效。花草茶可缓解天带来的疲劳，增强身体免疫力。
在选择天喝的茶叶时我们需要留意以下几点：
1. 适量：茶叶中的茶碱和 具有一定的刺激性，过量饮用可能造成失眠、心慌等症状。一般而言每天饮用2-3杯茶为宜。
2. 时：避免在睡前饮用茶叶，以免作用睡眠。茶叶中的茶碱和 作用高峰期常常在饮用后的2-3小时内， 在白天饮用茶叶。
3. 个人体质：每个人的体质不同对茶叶的耐受性也有所差异。体质虚弱、脾胃虚寒的人群应适量饮用茶叶，避免过量饮用造成身体不适。
4. 茶叶品种：选择新、优质的茶叶，避免饮用过期、变质的茶叶。可按照自身的口味和需求选择不同种类的茶叶。
天喝茶能够缓解疲劳提升工作效率。选择适合本身的茶叶，留意饮用形式和量能够让茶成为我们天的良伴。
