睡前喝什么茶有助于健睡眠？医生科普-普洱茶知识

在忙碌的一天结后一个良好的睡眠对身体和精神的恢复至关必不可少。很多人晚上躺在床上辗转反侧难以入眠。在这类情况下喝一杯茶或能帮助你改善睡眠品质。本文将邀请医生科普介绍几种适合在睡前饮用的茶，帮助你拥有一个健、适的睡眠。

睡眠是人体恢复的要紧过程良好的睡眠优劣对健至关必不可少。由于生活节奏加快、工作压力增大，很多人面临着失眠的困扰。在此类情况下，选择一种合适的茶饮来辅助睡眠成为一种可行的方法。咱们将探讨几种适合在睡前饮用的茶，让你告别失眠，享受美好的夜晚。

睡前饮用部分具有镇静作用的茶，可以帮助身体放松改善睡眠优劣。以下是若干推荐的茶饮：

洋菊茶

洋菊茶是一种具有镇静作用的茶饮，它含有丰富的黄酮类化合物，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。洋菊茶还具有抗炎、抗氧化等多种功效，对身体健有益。

薰衣草茶

薰衣草茶也是一种具有镇静作用的茶饮，它的香气有助于缓神经，改善睡眠。研究发现，薰衣草茶中的有效成分能够长睡眠时间加强睡眠品质。

在睡前饮用茶时，选择低或无的茶饮，可避免对睡眠的作用。以下是部分建议：

普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，其含量相对较低。普洱茶具有养胃、降脂、抗氧化等多种功效，适合在睡前饮用。

白茶

白茶是一种发酵程度较低的茶，其含量也较低。白茶具有清热解、抗氧化、提神等多种功效，适合在睡前饮用。

龙眼肉茶

龙眼肉茶是一种具有安神作用的茶饮，它含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，可缓解疲劳，改善睡眠。

柠檬草茶

柠檬草茶具有独到的香气能够缓神经，改善睡眠。柠檬草茶中的有效成分具有镇静作用，可帮助你更快入睡。

以下是若干适合在睡前饮用的茶饮，它们具有镇静、安神、助眠等多种作用：

红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是一种具有补益作用的茶饮它含有丰富的营养成分能够缓解疲劳，改善睡眠。红枣具有养血安神的作用，枸杞具有滋补肝肾、明目的功效。

圆茶

圆茶是一种具有安神作用的茶饮，它含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，可缓解疲劳，改善睡眠。

菊花茶

菊花茶是一种具有清热解、明目作用的茶饮，它不含，不会作用睡眠。菊花茶具有镇静作用，可帮助你放松身心。

柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶是一种具有养颜美容、润肺止咳作用的茶饮。柠檬蜂蜜茶不含，适合在睡前饮用。

选择合适的茶饮在睡前饮用能够帮助你改善睡眠优劣。以上推荐的茶饮都具有镇静、安神、助眠等作用，但请留意适量饮用，避免过量摄入糖分和热量。愿你拥有一个美好的夜晚，享受健的睡眠。

精彩评论

秋天的风 2024-06-08

睡前喝什么茶不会失眠呢核心提示:睡前可以适量饮用菊花茶、薰衣草茶、洋菊茶、柠檬草茶、茉莉花茶等，这些茶饮具有一定的缓效果，有助于促进睡眠。红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶，红茶属于全发酵的茶类，经熟化的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而适合晚上饮用，其对于脾胃衰弱的人群，晚上喝茶应适量。

LuyaoZou 2024-06-08

还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶也可以促进睡眠。如果出现了失眠的现象，有可能是因为精神压力过大而导致的，还有可能是因为患上了神经衰弱所引起的。

三钱热酒 2024-06-08

助睡眠的茶包括以下几种:促进睡眠的花茶，有玫瑰蜜茶和薰衣草洋菊茶，玫瑰蜜茶可以疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪，针对压力性失眠有效。

岚峰 2024-06-08

建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅，能够缓疲劳，起到助眠的作用；蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。