普洱茶饮用对睡眠的影响及医生的建议：为什么喝了普洱茶后会失眠？

普洱茶饮用对睡眠的作用及医生的建议：为什么喝了普洱茶后会失眠？

导语：普洱茶，作为中国传统的名茶，以其特别的口感和保健功效深受大众喜爱。近年来有关于普洱茶作用睡眠的讨论也日益增多。那么喝普洱茶真的会作用睡眠吗？本文将围绕这一难题，从普洱茶的特性、对睡眠的影响以及医生的建议等方面实行探讨。

一、普洱茶的特性

普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶口感苦涩浓茶叶中富含茶多酚，具有显著的提神醒脑效果；熟茶性质和，经过发酵等多种工序后形成，具有一定的保健功效。

二、普洱茶对睡眠的影响

1. 生茶的影响

生茶中咖啡碱、茶多酚的含量比较多，会兴奋神经系统，可能致使失眠。晚上喝大量生茶，容易引起入睡困难、睡后易醒、多梦等症状。

2. 熟茶的影响

熟茶性质和往往不影响睡眠。但假如饮用不当，如喝得过多或喝的时间不当，也可能造成失眠。

3. 饮用时间的影响

晚上喝普洱茶有可能 *** 代谢，使神经系统处于兴奋状态，从而影响睡眠。 建议在下午三点后尽量少喝普洱茶。

4. 个体差异的影响

不同的人对 *** 的敏感程度不一样。有些人喝了含有 *** 的饮品后可能出现失眠症状。

三、医生的建议

1. 适量饮用

医生建议，适量饮用普洱茶对睡眠影响不大。普洱茶中的 *** 含量相对较低，不会对大多数人造成失眠困扰。

2. 关注饮用时间

为了避免普洱茶对睡眠的影响，建议在晚上尽量不喝普洱茶，特别是在睡前2小时内。

3. 选择熟茶

相较于生茶，熟茶对睡眠的影响较小。 晚上饮用普洱茶时，可选择熟茶。

4. 个体差异

对有极度敏感体质或神经功能减退的人群，应谨饮用普洱茶以免引发失眠。

5. 保持良好的作息

良好的作息惯有助于改善睡眠优劣。医生建议，晚上保持规律的生活作息，避免熬夜。

四、结语

喝普洱茶并非一定会引发失眠关键在于饮用适量、留意时间以及选择合适的茶叶。对于有失眠困扰的人群，应结合自身情况在医生的建议下合理饮用普洱茶。同时保持良好的作息惯有助于改善睡眠品质。

参考文献：

[1] ，普洱茶对睡眠的影响及保健功效研究[J]，中国食物与营养，2018，24（2）：61-64.

[2] 宝玉普洱茶与睡眠关系的探讨[J]，神经科杂志，2016，49（2）：123-125.

[3] 陈红，普洱茶对睡眠品质的影响及保健作用研究[J]中国茶叶，2019，41（1）：48-51.

精彩评论

纯净穹 2024-06-20

如果不经常喝茶的人，喝普洱茶是会引起失眠的，普洱茶当中含有茶多酚，这种物质会让人的神经异常兴奋。在睡觉之前，如果大量的喝普洱茶，就会影响睡眠质量。导读喝普洱茶一般不会失眠。但如果病人有极度敏感的体质或是神经功能减退，本身就存在睡眠不好，不容易入睡的情况，那么饮用相对浓烈的普洱茶会导致睡眠障碍和其他问题。因此。

吉 2024-06-20

如果您在晚上喝了大量的普洱茶，则可能会导致失眠。 饮用时间:普洱茶的饮用时间也可能影响睡眠。如果您在晚上喝了普洱茶，则可能会 *** 代谢，并使您无法入睡。普洱熟茶喝了有可能会睡不着，患者需要根据自身体质适量饮用，尽量不要在睡前饮用，否则会容易引起中枢神经系统兴奋，造成睡眠困难。 普洱茶具有提神醒脑的功效。

嘟嘟 2024-06-20

问题描述:(男，28岁)很喜欢喝普洱茶，每天晚上都会喝一杯，可是我感觉喝完之后好像有点睡不着。普洱会影响睡眠吗。

黑腿毛大 2024-06-20

普洱茶可能会影响睡眠，因为普洱茶当中含有大量的茶碱，使用不对以后可能会对神经系统产生 *** ，诱发患者出现失眠的症状，但是使用少以后一般不会引起不良的现象发生。普洱茶中含有茶碱，喝了茶碱后会兴奋睡不着觉，其为喝普洱茶失眠的原因。咖啡、茶内含有 *** 或茶碱，有兴奋的作用，喝了这些饮料后可能会出现失眠。