医生推荐的降三高饮品：普洱茶的健益处与正确饮用 ***
医生推荐的降三高饮品：普洱茶的健益处与正确饮用 ***
导语：在现代社会高血压、高血糖、高血脂的“三高”疑惑困扰着越来越多的人。怎么样通过饮食调理来减低三高成为大家关注的点。普洱茶作为一种具有多种健功效的饮品近年来备受推崇。本文将为您详细解析普洱茶对降三高的作用及正确饮用 *** 。
一、普洱茶的健益处
1.减少血脂
普洱茶中含有丰富的茶多酚、红茶素、黄茶素、茶褐素等成分这些物质可以帮助减低血脂，防止血管硬化。研究发现，长期饮用普洱茶的人群血脂水平普遍较低。
2.减低血压
普洱茶中的茶多酚和茶黄素等成分具有扩张血管、减少血压的作用。同时普洱茶中的茶碱成分可以 *** 肾脏，促进排尿，有助于减少血压。
3.减低血糖
普洱茶中的茶多酚、茶碱等成分具有减少血糖的作用。研究发现长期饮用普洱茶的人群血糖水平相对较低。
4.抗衰老
普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，缓衰老过程。
5.减肥美容
普洱茶中的茶多酚和茶碱成分可以促进新陈代谢，增加脂肪分解，有助于减肥美容。
二、普洱茶的正确饮用 ***
1.泡茶时间
普洱茶的泡茶时间较长，一般需在5-10分。这样能够充分提取出茶叶中的有效成分，发挥其健益处。
2.茶水比例
普洱茶的茶水比例一般为1：20-30。这样泡出的茶口感醇厚营养丰富。
3.饮用度
普洱茶适宜在80-90℃的水下冲泡。过高的水容易破坏茶叶中的营养成分，过低的水则无法充分提取茶叶中的有效成分。
4.饮用时间
普洱茶适合在饭后饮用，有助于消化。早晨空腹饮用普洱茶容易 *** 胃黏膜，不建议空腹饮用。
5.适量饮用
适量饮用普洱茶，每天1-2杯即可。过量饮用可能造成失眠、心慌等症状。
三、医生推荐的降三高饮品
1.普洱茶
普洱茶具有减低血脂、减少血压、减少血糖等多种健益处，适合三高患者饮用。
2.绿茶
绿茶中的茶多酚和儿茶素有助于减少血压和血脂，适合三高患者饮用。
3.苦丁茶
苦丁茶具有清热解、减低血脂、减低血压的作用适合三高患者饮用。
4.菊花茶
菊花茶具有清热解、减少血压的作用，适合三高患者饮用。
5.决明子茶
决明子茶具有减少血脂、减低血压的作用适合三高患者饮用。
普洱茶作为一种具有多种健益处的饮品，在降三高方面具有显著作用。茶叶并非万能，不能完全替代治疗。三高患者应在医生指导下，合理饮用普洱茶，并结合饮食调理、运动锻炼等手，达到减少三高的目的。在日常生活中保持良好的生活惯，预防三高，从现在开始。
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