三点喝茶，晚上是否能入眠？三点喝茶先，别等了！

三点喝茶，晚上是不是能入眠？三点喝茶先，别等了！

导语：在繁忙的生活节奏中，喝茶成为了多人放松身心的一种途径。关于下午三点喝茶是不是会作用晚上睡眠，一直存在着争议。本文将围绕这个话题展开讨论，告诉大家三点喝茶的正确姿势，以及怎么样保证晚上拥有良好的睡眠。

正文：

一、三点喝茶，晚上是否能入眠？

1. 茶叶中的 *** 和茶多酚

茶叶中含有 *** 和茶多酚等物质这些物质具有一定的提神醒脑作用。 *** 可以 *** 中枢神经系统，使大脑保持清醒状态。而茶多酚则具有抗氧化、抗疲劳等作用。 茶叶对提神醒脑、消除疲劳具有一定的效果。

2. 喝茶与睡眠的关系

茶叶中的 *** 和茶多酚会在一定程度上影响人体的生物造成晚上难以入睡。其是下午三点以后喝茶， *** 的作用或会持续到晚上，从而影响睡眠品质。但是茶叶中的 *** 含量相对较低，对惯性喝茶的人而言，下午三点喝茶对晚上睡眠的影响可能并不明显。

3. 三点喝茶的正确姿势

为了保证晚上能拥有良好的睡眠以下几点建议值得参考：

（1）选择适量喝茶：下午三点喝茶时，应留意控制茶叶的投放量避免喝浓茶。

（2）避免空腹喝茶：空腹喝茶容易引起胃部不适，影响消化。

（3）避免喝冷茶：冷茶容易 *** 胃肠道，引发消化不良。

（4）适当活动：喝茶后适当活动身体，有助于茶叶中的营养物质被吸收。

二、三点喝茶先，别等了！

1. 三点喝茶的好处

（1）调节身体：下午三点喝茶，可起到调理身体的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒。

（2）提神醒脑：茶叶中的 *** 和茶多酚能够提神醒脑，有助于加强工作效率。

（3）抗氧化：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，缓衰老。

2. 三点喝茶的正确时间

一般而言白天喝茶的时间是早餐后和下午3-5点右。早餐后喝茶能够促进血液循环，提升新陈代谢；下午3-5点喝茶，能够调节身体，缓解疲劳。

3. 三点喝茶的选择

下午三点喝茶，推荐选择青茶或是说绿茶。青茶和绿茶中的茶多酚含量较高，抗氧化作用较强有助于提神醒脑。

三点喝茶，晚上是否能入眠关键在于掌握正确的喝茶 *** 和时间。只要留意适量喝茶、避免空腹喝茶、适当活动就可在享受茶叶带来的益处的同时保证晚上拥有良好的睡眠。 三点喝茶先，别等了！让咱们一起养成健的喝茶惯，享受茶带来的美好时光。