降三高的普洱茶推荐：如何选择与喝法全面解析

降三高的普洱茶推荐：怎样去选择与喝法全面解析

导语：随着现代生活节奏的加快三高（高血压、高血糖、高血脂）已成为中老年人健的主要疑惑之一。而普洱茶作为一种具有多种保健功效的茶叶在减少三高方面表现出了良好的效果。本文将为您详细介绍怎样去选择降三高的普洱茶以及正确的喝法。

一、普洱茶与三高的关系

普洱茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素、茶氨酸等生物活性物质这些物质具有抗氧化、减低血压、减低血脂和减少血糖的作用。普洱茶经过发酵过程其中的茶多酚和儿茶素含量会发生变化 选择优质的普洱茶对降三高至关要紧。

二、怎样选择降三高的普洱茶

1. 选择品种

普洱茶分为生普和熟普两种。生普是指未经过发酵的普洱茶其茶多酚和儿茶素含量较高对减低血压、降血脂和降血糖有较好的效果。熟普则是经过发酵的普洱茶，其口感醇厚，但茶多酚和儿茶素含量相对较低。 降三高患者更适合选择生普。

2. 观察外观

优质普洱茶的外观应呈现出油润、色泽艳的特点。生普的茶叶应为墨绿色，熟普的茶叶则为红棕色。茶叶的条索应紧结，茶梗少，无杂质。

3. 闻茶香

好的普洱茶具有特别的香气，生普香气清新，熟普香气醇厚。闻茶香时，应无异味、霉味等不良气味。

4. 品茶

优质的普洱茶色清澈明亮，口感醇厚，回味悠长。生普的茶颜色呈黄绿色，熟普的茶颜色呈红棕色。

三、降三高普洱茶的喝法

1. 冲泡 ***

冲泡普洱茶时，应选择紫砂壶或瓷器茶具。首先将茶叶放入茶具中，用开水冲洗一遍，将水倒掉。然后注入开水，等待茶叶充分展开即可饮用。

2. 喝茶时间

普洱茶适合在早晨和下午饮用。早晨喝茶可提神醒脑，下午喝茶有助于消化。晚上喝茶或会作用睡眠，不建议饮用。

3. 喝茶量

普洱茶的饮用量应依照个人体质和健状况来调整。一般而言每天饮用3-5克茶叶即可。过量饮用可能将会引起不良反应。

4. 喝茶搭配

普洱茶可搭配牛奶、蜂蜜等饮用，以增加口感和营养价值。但应留意茶叶中的茶多酚和儿茶素容易与牛奶中的钙离子结合，形成不易吸收的沉淀物。 喝茶时应先将茶叶冲泡，再加入牛奶。

四、总结

普洱茶作为一种具有多种保健功效的茶叶在减少三高方面具有显著的效果。选择优质的普洱茶，掌握正确的冲泡和饮用 *** ，长期坚持，有助于改善三高症状。茶叶的保健功效并非万能，三高患者仍需坚持治疗，并在医生指导下实行饮食调理。

提醒大家，饮茶养生并非一蹴而就，需要长期坚持。在饮茶的同时还应保持良好的生活惯，如适量运动、保持心情愉悦等，才能更好地减低三高，维护身体健。愿大家都能在茶香中找到属于本身的健之道。