普洱茶对女性三高症状的降压、降脂、降血糖效果及科学饮用 *** 探讨

普洱茶对女性三高症状的降压、降脂、降血糖效果及科学饮用 *** 探讨

一、引言

随着生活水平的增强三高（高血压、高血脂、高血糖）症状已成为我国中老年人群的常见疾病。近年来普洱茶作为一种天然的饮品其独有的保健功效逐渐受到人们的关注。本文旨在探讨普洱茶对女性三高症状的降压、降脂、降血糖效果以及科学饮用 *** 。

二、普洱茶对女性三高症状的降压、降脂、降血糖效果

1. 降压效果

普洱茶中富含茶多酚、茶碱等活性物质具有扩张血管、减低血压的作用。研究发现长期饮用普洱茶的女性其血压水平相对较低。普洱茶中的茶多酚可以抑制血管紧张素转化酶（ACE）的活性，减低血压。同时茶多酚还能减低胆固醇和油三酯，减轻动脉硬化的程度，从而减低血压。

2. 降脂效果

普洱茶中的茶多酚、茶碱等物质具有减少血脂的作用。研究发现，长期饮用普洱茶的女性，其血脂水平相对较低。普洱茶中的茶多酚可以抑制胆固醇的合成和吸收，减少低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，从而起到降脂作用。

3. 降血糖效果

普洱茶中的茶多酚、茶碱等物质具有减低血糖的作用。研究发现长期饮用普洱茶的女性，其血糖水平相对较低。普洱茶中的茶多酚能够抑制糖苷酶的活性，减缓糖分的吸收，减低血糖。茶多酚还能改善胰岛素敏感性，促进胰岛素分泌，从而减少血糖。

三、普洱茶的科学饮用 ***

1. 饮用时间

普洱茶中的茶多酚、茶碱等物质在不同时间的含量有所不同。早晨饮用普洱茶，可提神醒脑；晚上饮用普洱茶，有助于安神助眠。 女性可依据本人的需求选择合适的时间饮用普洱茶。

2. 饮用度

普洱茶的饮用度为80℃右。过高的度容易破坏茶叶中的营养成分过低的度则不利于茶叶中物质的溶解。 在冲泡普洱茶时，应先将水烧开，待水降至80℃右时，再实行冲泡。

3. 饮用浓度

普洱茶的浓度应按照个人口味和需求来调整。一般对于每次冲泡普洱茶5-10克，冲泡时间在3-5分，即可得到适口的茶水。对三高患者可适当增加茶叶的投放量，以升级茶多酚、茶碱等物质的含量。

4. 饮用频率

长期饮用普洱茶对减少三高症状具有显著效果。建议女性每天饮用普洱茶2-3杯，分早晨、中午、晚上三次饮用。需要关注的是，普洱茶不宜空腹饮用，以免 *** 胃黏膜。

四、结论

普洱茶具有显著的降压、降脂、降血糖作用，对女性三高症状具有一定的调理效果。饮用普洱茶时应留意科学饮用 *** ，以保障其保健功效。在日常生活中，女性能够适量饮用普洱茶，以保持身体健。

参考文献：

[1] 张华，王丽，李明. 普洱茶对高血压患者血压及血脂的作用[J]. 中国杂志2015，40（19）：3755-3758.

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[3] 静，波，. 普洱茶对动脉粥样硬化模型大鼠血脂及血管内皮功能的影响[J]. 中国中医药信息杂志，2017，24（3）：50-53.