普洱茶对睡眠质量的影响及其健益处

普洱茶是一种中国特有的茶类有着独有的口感和健益处。其对睡眠优劣的作用是近年来研究的热点之一。研究表明普洱茶中的茶多酚、咖啡碱等成分可以调节神经系统有助于缓解压力和虑，从而改善睡眠优劣。普洱茶还具有减少血脂、抗氧化、促进消化等多种健益处。本文将探讨普洱茶对睡眠优劣的影响及其健益处，以期为人们提供更多的健选择。

白天喝茶对晚上睡眠品质有影响吗

白天喝茶对晚上睡眠品质有影响吗？

作为一名普洱茶销售，我已经帮助多客户应对了有关普洱茶的疑惑。但多人还会问我关于茶和睡眠这一话题。他们多数情况下会询问白天喝茶是不是会影响晚上的睡眠优劣或是说是不是应避免在晚上饮茶。这在一定程度上取决于饮用的茶类和饮用的时间。

茶叶中的 *** 和茶氨酸等成分都具有兴奋作用并可以升级人的警觉性。假如您在晚上非常期望快速入睡，或是说容易受到 *** 的影响在下午五点前避免饮茶。假若您在晚上饮用这些有兴奋作用的茶叶，可能将会在入睡时有若干困难。

某些茶叶具有镇静作用，能够缓解压力和放松身体，有助于睡眠。这些茶叶涵普洱茶、绿茶、金银花、柠檬草等。与此同时这些茶叶含有茶多酚、氨基酸等可有益于人体的化学物质。要是您想在晚上享受一杯茶，我建议您选择这些具有镇静作用的茶叶。

当咱们饮用茶时，掌握部分基本的知识。例如，过量的饮用茶叶可能引发头晕、恶心等身体不适而饮用过烫的茶叶或会破坏茶叶的有益成分。 不要饮用含糖和浓调味料的茶叶，因为它们可能具有兴奋作用，会影响晚上的睡眠。

咱们可理解到白天喝茶对晚上睡眠优劣会有若干影响。假如您喜欢饮茶，选择那些镇静作用的茶叶，在晚上避免饮用具有兴奋作用的茶叶。 只有在掌握基本知识的情况下，咱们才能更好地享受茶叶带来的好处，而不会影响我们的睡眠。

普洱茶和陈皮一块喝影响睡眠吗

普洱茶和陈皮是两种常见的茶叶和草药它们在饮用和药用方面都有一定的效果。那么普洱茶和陈皮一块喝会影响睡眠吗？这个难题涉及到茶叶和草药的特性，以及饮用的时间和剂量等因素。

1. 茶叶的特性

普洱茶是一种发酵茶，具有助消化、降脂减肥、解酒、降压、抗氧化等作用。普洱茶中还含有咖啡碱和茶多酚等成分，咖啡碱会 *** 中枢神经系统，而茶多酚则有镇静作用。这两种成分会在一定程度上影响人的睡眠。

陈皮是一种常用的中草药，具有理气化湿、健脾胃、行痰止咳的功效。陈皮中富含挥发油，挥发油的主要成分是柠檬烯，具有松弛肌肉、镇静神经的作用。 陈皮对改善睡眠起到一定的帮助作用。

2. 饮用时间和剂量

普洱茶一般在饭后或晚饭后饮用，因为它有助于消化和降脂减肥。饮用普洱茶的时间是晚饭后1-2小时，这样能够避免晚上睡觉前与咖啡碱和茶多酚的作用相冲突，从而不会影响睡眠。

陈皮一般能够煮水饮用，也能够与其他茶叶一起冲泡。一般对于建议适量饮用，剂量不宜过大。倘使喝得过多，可能存在出现反效果，致使不易入睡或容易醒来。

3. 总结

普洱茶和陈皮一块喝并不会对睡眠产生严重的负面影响，只要在适当的时间和剂量下饮用。普洱茶和陈皮都具有一定的镇静作用，有助于放松身心改善睡眠优劣。个体差异存在，有些人可能对普洱茶和陈皮较为敏感，饮用后也会出现失眠等不适症状。 在饮用普洱茶和陈皮之前，建议依照个人情况，适量饮用并留意自身的反应。

茶行业：2021.11.20更新

注：本回答仅供参考，具体情况还需按照个人身体状况和医生建议来决定。