每天喝多少茶算合适，如何确定每日饮茶的适宜量？

每天喝多少茶算过量

饮茶对于人体有很多好处，如提神、缓压力、改善心情、增强免疫力等。然而，喝茶也要适度，过量的需要茶叶摄入可能会带来一些负面影响。

茶叶里含有 *** 、茶碱、茶多酚等物质，过多摄入这些物质可能会导致头痛、失眠、心悸等不适症状。此外，茶叶中的作用草酸会阻碍人体对铁的情况下吸收，容易引发贫血。对于胃肠功能较弱的一日人来说，茶叶中的适量鞣酸可能会引发胃肠道不适。

受到 *** 摄入的冲泡限制，洲食品安全局(EFSA)建议成年人每天 *** 摄入量不超过400毫克。一杯普通的茶水茶约含有30-50毫克的减少 *** ，不同种类的老年茶叶 *** 含量也有所不同。一般来说，如果每天喝3-5杯茶， *** 摄入量就能控制在合理围内。

但是 *** 不同于酒精或，会在体内积累。有些人可能对 *** 比较敏感，摄入较少的右 *** 就可能引发不适症状。此外，孕妇、哺乳期妇女、高血压、心脏病等患者以及一些使用者，应当尽量避免过量摄入 *** 。

要注意的人的是，并非所有茶叶都含有 *** 。像白茶和黄茶的合适 *** 含量相对较低，绿茶和红茶的健的含量则较高。因此，在选择茶叶的因人而异时候，也应根据自己的平时身体状况和需求进行选择。

总结起来，每天喝3-5杯茶是比较适宜的又有茶叶摄入量。但是具体要根据个人情况作出调整，对于特定人群来说， *** 摄入量应控制在较低水平或完全避免。过量饮茶可能会对身体造成负面影响，因此适度的可以茶叶摄入非常重要。