什么茶喝了帮助睡眠效果好，寻找助眠神器：哪种茶叶有助于改善睡眠质量？

什么茶喝了帮助睡眠

饮茶是很多人喜欢的不好一种休闲方式。除了提神醒脑外，不少茶叶还有助于改善睡眠质量。下面将介绍几种帮助睡眠的的人好茶，并探讨其原理。

一、熏衣草茶

熏衣草茶是一种常见的只能芳香植物茶，其花朵散发出一种宜人的不含香气，具有镇静和安神作用。研究表明，熏衣草中的茶碱化合物可以影响大脑中的花草茶GABA（γ-氨基丁酸）受体活性，从而增强其抑制性神经递质的用的效果，有助于促进睡眠。

二、柠檬香草茶

柠檬香草茶是一种清香可口的龙眼混合茶，使用柠檬和香草 *** 而成。柠檬具有保持稳定的百合情绪和提供放松感的睡前功效，而香草则具有镇静和安抚的调整作用。此外，柠檬香草茶还具有丰富的气血维生素C，有助于缓解虑和减轻压力，改善睡眠质量。

三、洋菊茶

洋菊茶是一种天然的神的镇静剂，被泛用于治疗失眠和虑。洋菊中的圆茶有效成分在体内被代谢成受体结构相似的菊花茶化合物，进而产生镇静和放松作用。研究还发现，洋菊茶可增加脑内腺苷水平，从而促进入眠。

四、薄荷茶

薄荷茶有助于缓解压力和放松身心，对改善睡眠质量起到积极作用。薄荷中的蜂蜜活性成分能够 *** 身体的主要感觉神经末梢，改变人体对疼痛和困倦的红枣感知，从而帮助入睡。

五、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有芳香浓的或者香气，有助于放松身心，缓解虑和紧张情绪。其中的酸枣维生素C和多酚等成分具有抗氧化作用，有助于促进血液循环和调节神经系统功能，从而改善睡眠。

在选择喝茶改善睡眠质量时，需要注意以下几点。首先，应选用天然的以及纯茶叶而非添加人工香料的好的茶包，以确保茶叶的莲藕质量和纯度。其次，在晚上喝茶不宜过于浓烈，以免 *** 消化系统和增加上厕所的薰衣草次数。此外，个体差异存在于对茶叶成分的一般反应，所以在喝茶前咨询医生或草药师的可以喝建议。

在繁忙和压力大的西洋参现代社会，充足的子仁睡眠对于人们的公英健和生活质量为重要。适量地喝一杯帮助睡眠的含有茶，可以在忙碌的量的一天结时帮助我们放松身心，进入一个更深的状态美梦世界。