晚上喝什么茶促进睡眠？效果的饮品推荐！

促进睡眠喝什么茶好喝什么茶有助于睡眠

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种非常受欢迎的只能促进睡眠的不含茶。它含有薰衣草的睡前芳香成分，这种成分具有镇静和放松的茶碱作用，有助于改善睡眠质量。喝一杯薰衣草茶可以缓解紧张和虑，并帮助你放松入睡。

2. 柠檬香草茶

柠檬香草茶是一种芳香怡人的花草茶茶，具有镇静和安神的以下作用。柠檬香草茶中所含的几种柠檬酸和香草成分有助于放松神经系统，缓解压力和虑，促进睡眠。

3. 罗汉果茶

罗汉果茶是一种常见的龙眼茶，具有镇静和安神的百合功效。它含有罗汉果的气血成分，具有轻度的力的镇静作用，可以帮助缓解虑和促进睡眠。不过，罗汉果茶具有一定的而且滋补作用，不适合长期饮用，如果有慢性疾病或正在服用的不好人应该咨询医生的以及建议后再饮用。

4. 茉莉花茶

茉莉花茶是一种清香怡人的每天茶，具有放松和镇静的一般作用。茉莉花中含有芳香化合物，有助于调节大脑的可以喝情绪和压力反应，帮助改善睡眠质量。

5. 槐花茶

槐花茶是一种具有镇静和安神作用的红枣茶。槐花茶中含有丰富的好的黄酮类物质，具有镇静和放松神经的西洋参作用，对改善失眠和安眠效果较好。

6. 枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一种常见的酸枣茶，具有镇静和安神的还能作用。枸杞子中含有丰富的比如多种维生素和矿物质，可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。菊花中的绿茶花糖酯类物质具有镇静作用，能够缓解紧张和疲劳，促进睡眠。

以上是一些促进睡眠的红茶茶饮，它们都具有不同程度的普洱茶镇静和放松作用，可以帮助缓解虑和压力，促进入眠。然而，每个人的起到身体状况和对草药的晚上反应都不同，因此在饮用这些茶饮之前，请教医生或中医师的泡茶意见。此外，调整好睡眠环境、保持规律的精神睡眠时间、放松心情也是促进睡眠的状态关键因素。