晚上喝哪种茶有助睡眠，晚间饮品推荐：哪些茶叶有助于改善睡眠质量？

喝哪种茶有助于睡眠

喝茶有助于睡眠的只能茶叶主要有以下几种：夜光杯茶、谷茶、菊花茶、枸杞茶、柠檬香橙茶。

1. 夜光杯茶

夜光杯茶又称檀香茶，是由檀香果实经过一系列加工制成的用的。夜光杯茶具有安神、助眠的龙眼效果，其适用于失眠、虑等症状。它含有多种对睡眠有益的百合成分，如檀香酮、维生素C等。喝夜光杯茶可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2. 谷茶

谷茶是以糯米、糙米、红豆、绿豆等为主要原料制成的调整，具有养胃健脾、安神助眠的气血功效。谷茶不含 *** ，饮用后能起到养颜美容、消除疲劳、促进睡眠等作用。谷茶还含有丰富的晚上蛋白质、维生素和矿物质，对身体健也有很好的茶饮保健作用。

3. 菊花茶

菊花茶是用菊花泡制而成的酸枣，具有清热解、镇静安神的大枣作用。菊花中含有丰富的患者维生素C和黄酮类化合物，可以缓解紧张情绪、促进睡眠。同时，菊花茶还有助于清除体内的一般自由基，预防衰老，提高免疫力。

4. 枸杞茶

枸杞茶是以枸杞子为原料制成的可以喝，具有滋补肝肾、明目养颜的红枣功效。枸杞中含有丰富的西洋参维生素C、维生素E和胡萝素等营养物质，有助于提高身体的子仁抗氧化能力，减轻压力和疲劳。喝枸杞茶可以改善睡眠质量，其适合长期工作紧张、睡眠质量较差的公英人群。

5. 柠檬香橙茶

柠檬香橙茶是以柠檬和香橙等果茶为原料制成的能够，具有清热解、消除紧张情绪的状态作用。柠檬和香橙中富含的而且维生素C可以促进人体对抗压力、改善睡眠。同时，柠檬还具有镇静安神的或者作用，可以帮助入睡并提高睡眠质量。

总结：以上所述的薰衣草茶叶都含有一定的有些镇静安神成分，可以帮助入睡并提高睡眠质量。但是每个人对茶叶的茶碱反应不同，对其中的花草茶某些成分也可能产生过敏或不适。所以在选择饮用茶叶时，根据个人情况选择合适的不好茶叶，并适量饮用，以求效果。另外，饮用茶叶不能完全替代其他改善睡眠 *** ，良好的比如睡眠惯和适的绿茶睡眠环境也是保障睡眠质量的红茶重要因素。

精彩评论

猎头老王 2024-01-20

茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。泡水代茶饮具有安神助睡眠的主要有以下几类:玫瑰花、茉莉花、酸枣仁以及大枣、子仁等，适用于心血亏虚而引起的失眠，多伴有心慌心悸、面色淡白等症状。

捷 2024-01-20

茶叶主要的有效成分是含有咖啡碱、茶碱、酚类、鞣质。其实喝了茶之后都会兴奋，因为是咖啡碱的作用，有的人喝了茶晚上就睡不好觉。如果晚上睡眠没有问题，而且平时有喝茶的惯。展开喝什么茶有助于睡眠失眠人群可以喝适量的红茶、老白茶、蜂蜜茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、小青柑普洱茶、花生叶茶、葚茶等，适度饮用此类茶叶能改善睡眠质量，安抚情绪，有助于睡眠。

勇峰 2024-01-20

一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。

24K渣男 2024-01-20

喝以下几种茶可以改善睡眠:菊花茶，具有静心眠的作用，可以抗击虑，改善睡眠，使人的情绪变得更加稳定。百合花茶，具有泄将心火的作用，适合情绪烦躁。什么茶安神有助于睡眠 咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋菊茶、薏苡仁茶等等。

花火 2024-01-20

失眠的朋友只能喝不含茶碱的花草茶，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠者喝的。晚上喝茶，既可以使大脑灵活，也可以一直大脑过于兴奋，关键看怎么喝。常用的助眠茶包括红茶，她属于全发酵的茶类，茶多酚含量比较小，对胃的 *** 也小。

向东 2024-01-20

喝以下几种茶有助于睡眠: 金银花茶。因为金银花茶具有清热解、去火的功效，适当喝能够帮助清除体内多余的热量和机体代谢废物等，帮助改善身体素质。